KAEDAH MENGUATKAN INGATAN

TEKNIK

• Banyakkan mengingati Allah
• Banyakkan berpuasa sunat
• Amalkan Tidur Yang Cukup
• Mengawal Tekanan
• Berhati-hati Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan
• Bersenam
• Elakkan Kemurungan
• Awasi Pengambilan Ubat
• Belajar Sesuatu yang Baru
• Permainan
• Banyak Membaca
• Katakan Berulang Kali
• Fokus
• Bermain Dengan Angka
• Membaca Al-Quran

 Disamping itu latihkan diri berzikir seperti berikut: -

1) Ya Rahman (Maha Pemurah) 100x selepas solat fardhu.
2) Ya Hakim (Maha Bijaksana) 300x setiap hari.

FAKTOR YANG MELEMAHKAN MINDA/DAYA INGAT

• Makan kepala ikan.
• Organ dalaman binatang (hati, limpa, jantung, perut & etc) melainkan atas nasihat doktor untuk keperluan kesihatan.
• Makan makanan yang tercemar oleh semut kerana semut dipercayai mengandungi sejenis kimia yang menyebabkan daya ingatan menjadi lemah.
• Makan makanan ringan dan makanan segera.
• Makan berlebihan , makanan yang terlalu berlemak dan kandungan gula tinggi
• Makan bawang mentah
• Makan makanan atau buah yg masam scra kerap (jeruk,asam)
• Pengambilan kafein yang terlalu banyak (kopi, nestcafe)
• Minum antara suapan makan , maksudnya jangan minum sebelum anda selesai makan.
• Minum minuman bergas dan beralkohol
• Merokok
• Kepala terdedah kepada panas terik cahaya matahari antara pukul 10.00 pagi sehingga pukul 4.00 petang.
• Tidur pada waktu asar
• Kurang tidur
• Tidur pada tengkuk ( belakang kepala )
• Fikiran runsing, stress dan hati sedih
• Melakukan maksiat dan dosa
• Tekanan darah tinggi

MAKANAN YANG BAIK UNTUK OTAK

• Buah – buahan ( anggur hitam, kurma, buah delima, blue berry,epal)
• Sayur – sayuran ( lobak merah, halia )
• Ulam – ulaman ( pegaga, daun sadri, kemangi )
• Bijirin&kekacang ( badam, walnut, kacang soya, kacang a’das, biji labu, habbatus sauda
• Roti
• Madu (minum menghadap kiblat & jgn guna sudu besi)
• Kismis (selawat, menghadap kiblat, kemam-jgn telan terus)
• Air ( air mineral, air zam zam, madu, susu, air soya, kopi )
• Minyak ( minyak ikan, minyak zaitun, minyak rosemary, minyak sage )
• Ikan tuna
• Telur ayam & Daging ayam
• Vitamin B ( Thiamine (B1), Niacin (B3), Pyridoxine (B6), Complex (B12) )

Apa yang penting, makanan tersebut mestilah halal, segar, baik, seimbang, tiada bahan pengawet, tiada perasa tiruan dan tiada pewarna tiruan.

 Keterangan-keterangan di atas hanyalah sebahagian kecil daripada cara-cara meningkatkan keupayaan ingatan/otak. Yang paling penting ialah ingat Allah SWT selalu. Daya ingatan akan bertambah kukuh sekiranya tidak sesaat untuk kita lupa kepada-NYA.